воскресенье, 15 ноября 2009
Мож кому пригодицца
читать дальшеЕсть целый ряд продуктов питания, исключать которые нельзя под страхом облысения. Это жизненный минимум, который обеспечит твой организм достаточным количеством витаминов и минералов:
• оливковое масло (подсолнечное) — 1 ст. ложка в день;
• морские продукты (рыба, морская капуста) — 500-700 г в неделю;
• орехи (любые) — 1 ст. ложка в день;
• мясо — 500-700 г в неделю;
• овсяные хлопья (пшенная каша) — полстакана через день;
• зеленые овощи (брокколи, перец) — 100-200 г в день;
• свежие/сушеные фрукты — 100/200 г в день;
• творог — 100 г в день;
• печень (говяжья), кровяная колбаса — 50 г в день.
@темы:
на заметку
-
-
15.11.2009 в 18:53Творог, овсянку, печень, морепродукты - вообще не ем
-
-
15.11.2009 в 19:30-
-
15.11.2009 в 21:17